Grenzen stellen
Wil je graag beter je grenzen stellen, maar weet je niet hoe en kun je wel wat hulp gebruiken?
Hieronder krijg je 21 ideeën aangereikt (geïnspireerd op een artikel uit Psychologie Magazine).
21 manieren om nee te zeggen:
1. Geef geen reden, zeg alleen dat het niet kan: “bedankt voor het verzoek, maar het gaat me niet lukken”
2. Leg uit dat het niet persoonlijk is: “bedankt voor je vraag, maar ik doe er momenteel geen dingen naast”
3. Verplaats het naar een later tijdstip “ ik zou wel willen, maar tot ….ben ik niet beschikbaar. Misschien dat je het dan nog eens kunt vragen?”
4. Denk mee met andere opties. Bijv.: zal ik het aan….vragen? “ik kan het niet voor je doen, maar ik kan ….vragen om het te doen”
5. Misschien kun je nu niet, maar wel op een ander tijdstip: “ik kan deze data niet, maar ik wil wel graag, heb je ook andere opties?”
6. Probeer of het spontaan op een andere keer kan: “het past nu niet in mijn agenda. Bel je me vlak voordat je weer gaat?”
7. Laat je dankbaarheid zien “Ontzettend bedankt voor je enthousiasme, maar ik kan je helaas niet helpen op dit moment”
8. Verwijs naar iemand anders: “Denk ook eens aan je partner “ vraag aan je vader/moeder of hij/zij het wil doen”
9. Biedt aan om hulp via anderen te krijgen “ik kan niet komen, maar ik kan je wel helpen te promoten door een mail rond te sturen”
10. Gewoon nee “Bedankt, maar ik moet het aan me voorbij laten gaan” (en vervolgens je mond houden)
11. Wees elegant “Ik waardeer het dat je me vraagt, maar ik ben al bezet”
12. Zeg dat het je spijt: “Ik zou willen dat ik het kon doen, maar het gaat nu gewoon niet”
13. Leg uit dat je al erg druk bent en afspraken hebt gemaakt om minder naar je toe te trekken “ Ik heb mijn…. beloofd dat ik geen nieuwe verzoeken aanneem, ik ben bezig meer balans te creëren
14. Leg uit dat je gezin de reden is “bedankt voor de uitnodiging, maar dan sport mijn kind en dat mis ik nooit”
15. Verwijs door naar iemand anders: “Ik heb nu geen tijd, maar ik kan je wel iemand anders aanbevelen”
16. Ik ben al bezet “Ik waardeer het dat je aan me denkt, maar ik heb die dag al wat anders”
17. Grenzen stellen “Ik zal je zeggen wat ik wél voor je kan doen” (en het houden bij wat voor jou comfortabel is)
18. Uitstel en bedenktijd vragen “Ik denk erover na en kom erop terug”
19. Zeg niets. Niet alle verzoeken vereisen een antwoord. Het voelt onbeleefd om een verzoek te negeren, maar soms kan dat zeker wel
20. Vertel met welke moeilijkheden en deadlines je al zit: “De kinderen zijn ziek, de badkamer wordt verbouwd, deadlines met project X”
21.Maak duidelijk dat je voor jezelf moet zorgen. Vertel dat het niet persoonlijk is, maar dat je niet kunt doen wat die persoon van je vraagt.