Online cursus: Perfectionisme loslaten
Herken je de volgende punten:
- ben jij zelden of nooit tevreden over je prestaties
- doe jij er lang over om iets af te ronden, omdat je altijd nog verbeterpunten ziet
- heb jij veel zelf kritiek
- denk je vaak dat anderen negatief over jou of over jouw prestaties zullen oordelen
- kun je wel door de grond zakken als je kritiek krijgt
- heb je last van uitstel gedrag omdat je tegen je taak opziet
- ervaar je een gebrek aan zelfvertrouwen
- verlies je soms de moed omdat alles zo moeilijk en zwaar lijkt
- voel je je regelmatig somber, gespannen en ongerust
Ja? Dikke kans dat je een perfectionist bent.
Perfectionisme komt vaak voor (zeer zeker ook bij werk stress klachten!) en het veroorzaakt veel leed.
Als je ook last hebt van perfectionisme, dan heb je waarschijnlijk te weinig zelfvertrouwen. Je schat jezelf te laag in. Je hebt het idee dat je pas de moeite waard bent, als je (heel) goede prestaties neer zet. Omdat je te weinig zelfvertrouwen hebt; ben je ook bang voor kritiek van anderen. Deze komt namelijk harder bij je aan dan bij mensen met genoeg zelfvertrouwen.
En omdat je de kritiek (die zo hard aankomt), van anderen liever niet hebben wil, ga je deze vermijden. Door ervoor te zorgen dat die ander de kritiek niet kan geven. En dit doe je door de lat hoog te leggen. Van te voren analyseer je je zwakke punten en je maakt een inschatting van welke kritiek er op kan komen. Vervolgens doe je er alles aan om de zwakke punten te verbeteren. Niemand is zo kritisch op zichzelf als een perfectionist!
En dit leidt er inderdaad vaak toe dat de prestaties ook goed zijn.
Maar wat kost het de perfectionist veel moeite, spanning en stress….
En wat is die voortdurende stroom zelfkritiek vermoeiend en negatief.…
Nog steeds herkenbaar? En heb je er genoeg van?
Zou jij ook meer willen genieten van je (werk)dag? Niet steeds bezorgd hoeven te zijn voor de reacties van anderen? Gewoon, ontspannen jezelf willen zijn?
In de online cursus Perfectionisme loslaten kun je hier aan gaan werken. Het doel van de cursus is dat jij controle gaat krijgen over je perfectionisme. In plaats van dat je perfectionisme de controle over jou heeft!
Wat houdt de online cursus in?
Het betreft een online cursus, in combinatie met mijn persoonlijke begeleiding per mail. Je leert hoe je je perfectionisme kunt gaan terugdringen.
De cursus bestaat uit totaal 8 modules:
In deze 8 modules ga je stapsgewijs het volgende leren:
- je start met het ontrafelen en in kaart brengen van jouw perfectionisme
- je gaat technieken aanleren om goed in de gaten te krijgen wanneer en hoe de perfectionist aan het woord is
- je gaat techieken leren om de perfectionist in jou niet langer meer de baas te laten zijn
- je leert milder te worden voor jezelf
- je leert kritiek te incasseren zonder daarvan in te storten
- je leert om jezelf uit te spreken zonder je te schamen voor jezelf
- je krijgt meer zelfvertrouwen
Hoe gaat het in zijn werk?
Ik stuur je twee wekelijks per mail de nieuwe module toe. Deze bevat theorie, voorbeelden, uitleg en oefeningen. De oefeningen maak je.
Vervolgens mail je de oefeningen die je gemaakt hebt en eventuele vragen die je hebt aan mij. Binnen drie werkdagen krijg je van mij antwoord. Ik geef persoonlijke feedback op de door jou ingevulde oefeningen en op eventuele vragen die je gesteld hebt.
Zeven keer maak je om de week een module. Je bent één tot anderhalf uur met een module bezig.
Na de zeven modules is er een pauze van twee maanden en ga je zelf aan de slag met alles wat je geleerd hebt.
Twee maanden na de zevende module krijg je de achtste module toegestuurd. Die zal bestaan uit evalueren (het beschrijven van je ervaringen en inzichten) en aan vooruitkijken. Uiteraard krijg je ook hier weer feedback (tips, adviezen en aanmoediging) van mij op.
Kosten
De cursus kost € 495 euro (exclusief 21%btw).
Wat levert deze investering je op?
Door het volgen van de online cursus “Perfectionisme loslaten” leer je het volgende:
- je herkent de kritische perfectionisme stem in jezelf sneller en beter
- je weet hoe je deze stem in toom kunt houden
- je durft het aan om minder goede prestaties neer te zetten
- dit levert je veel meer ontspanning en plezier op
- je zelfvertrouwen stijgt
- de contacten met anderen verlopen soepeler
- je mag nog steeds mooie prestaties van jezelf vragen, maar dit doe je voortaan omdat je het wilt en niet omdat het moet
- je leert milder te worden voor jezelf
- je leert om je niet meer te schamen voor foutjes
- kortom; je komt beter in je vel te zitten!
Heb je interesse in deze cursus Perfectionisme loslaten?
Wil je direct starten? Dat kan! Bel of mail mij en je kunt aan de slag. Of heb je nog vragen? Dat kan ook, neem gerust contact met mij op. Mijn telefoon nr is: 06 20449321 en mijn mail adres is : anya@praktijkdeleidraad.nl
Ik hoor graag van je!